眼睛也要注意忙里偷闲 孩子有这些症状应及时就医_光明网

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居家网上作业、准时上网课,忙完了再看看电视、刷刷新闻、打打游戏……疫情防控期间宅在家里,咱们不免添加了电子产品的运用时刻,这时更要留意科学用眼。  眼睛是咱们的视觉器官,它承受光线并在大脑构成印象,成为协助咱们获取信息的重要器官之一。不留意用眼方法,就简略对眼睛形成损伤,电子产品便是眼健康的一大要挟。长期运用电子产品,不只会让眼睛疲惫,还或许因为过分投入而使眨眼次数削减,发作眼干等问题。  研讨显现面临电子屏幕时眨眼频率与正常状况比较会削减,运用电子产品2~4个小时就简略呈现眼痛、眼干、眼痒、视物含糊、重影、异物感等问题,若运用时刻达6小时,还或许呈现畏光、流泪、视力下降等问题。别的,因为咱们一般都会坐着运用电子产品,无形中会使默坐时刻延伸,意味着身体活动的时机更少。  一、科学用眼,首要养成好习惯  合理安排作业和学习时刻,在接连运用电子产品半小时或一小时后,能够歇息10分钟。  运用电子产品时要留意环境的光线适合,不要太暗或太扎眼,眼睛与电子屏幕的间隔应坚持在40公分左右,视野平视或略微下视电子屏幕。留意用眼卫生,在运用电子产品20分钟后,向6米外远眺不少于20秒,能够缓解眼睛的疲惫。  别的,还要留意防止用不洁净的手揉眼睛。还能够做一些简略的眼部运动,如闭眼后顺时针、逆时针旋转眼球各10圈。  二、远眺,窗外的景色也很美  咱们日常的作业、学习和文娱,大部分都是视近的活动。不时地瞭望远方,能够有效地放松眼睛。当视远和视近不断替换,才干坚持眼内调理肌的灵敏弹性。在窗前远眺还能够添加日晒时刻,有利于健康。  三、吃好,眼睛也需求养分  养分均衡相同有益于眼睛的健康。留意少吃甜食和辛辣食物,多吃蔬菜瓜果。  维生素A、维生素C、维生素E、叶黄素等都是维护眼睛的养分素,日常日子中能够留意吃些西兰花、胡萝卜、菠菜、生菜、橙子、蜜柚、猕猴桃、草莓等果蔬。吃鱼、喝茶等也有利于眼睛的维护。  四、睡足,让眼睛和身体歇息好  黑眼圈、红血丝,常常是熬夜一族的标志。足够的睡觉也是保护眼睛的技巧之一。要准时睡觉,每天确保7到8小时的足够睡觉,留意作息时刻。  五、维护视力,从小做起  跟着电子产品运用的低龄化及课业负担,儿童、青少年过度用眼的现象也日益严重。  小朋友们要留意坚持正确的读写姿态,运用电子产品学习30~40分钟后,应远眺或闭眼歇息5~10分钟,而非学习运用电子产品每次不宜超越15分钟,每天累计不超越1小时。  6岁以下的学龄前儿童应防止运用手机和电脑。要留意运动、不要挑食、确保睡觉,每天上、下午还能够做做眼保健操,做眼保健操前应留意洗手。  孩子怎么缓解眼部疲惫?  可通过运动缓解眼部疲惫。儿童青少年可选择原地跑、广播操、仰卧起坐等体育活动。中小学生也能够帮家长做量力而行的家务劳动。  足够的睡觉和合理的养分是眼部健康的根底。主张小学生每天睡觉时刻要到达10小时,初中生9小时,高中生8小时。儿童青少年需求均衡养分,不挑食偏食,不暴饮暴食,少吃糖,多吃蔬果,每天饮水不少于1500毫升。  专家提示:孩子眼睛有以下症状应及时就医  当孩子眼睛不舒服时,家长们常常感到不知所措,是用眼过度仍是眼睛出了问题,在疫情期间是否应该带他去就诊?  中山大学中山眼科中心屈光与低视力科主任医生杨晓教授表明,判别是否当即就诊最重要的关键词是:短期显着视力下降;短期显着眼痛;眼外伤。详细的症状表现为:伴有视力显着下降的眼红;突发显着眼痛、眼红、头痛;忽然发作的或短期加剧的显着视力下降;突发的看东西有继续的遮挡感;眼部外伤(细微的眼皮擦伤,无视力下降的碰伤等可先在家调查);异物进眼等,假如有以上症状,家长应赶快带孩子就诊。  假如仅仅眼疲惫,如呈现眼部干涩或眼痒症状,纷歧定要立刻用眼药水,可用以下方法改进眼疲惫,如留意不要揉眼,眼干可适当热敷,如平常有眼部过敏史,呈现眼痒可适当运用冷敷,如兼并其他眼部不适,如分泌物增多等,仍需及时就诊。  通过一段时刻长途学习形式,开学后,家长应亲近调查孩子的视觉健康状况。假如开学后家长发现孩子看远处常常眯眼,歪头视物或眯眼,视物疲惫,抄作业不完整,学习成绩下降,性情和心情发作变化等,应尽早带孩子到眼科就诊。

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